05月27 夏季謹(jǐn)防胃腸道疾病

惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會(huì)出現(xiàn)這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見(jiàn)。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師楊韶華介紹，夏季天氣炎熱，各類(lèi)細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖快，水源、食物、環(huán)境容易受污染，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致夏季胃腸道疾病高發(fā)。如何加強(qiáng)胃腸道的自我保健，順利度夏呢？楊韶華提出以下幾點(diǎn)建議。
調(diào)飲食，防暑濕
“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。“濕”為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。因此，宜多吃清熱利濕的之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當(dāng)吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類(lèi)，酸味能斂汗、止瀉、養(yǎng)陰，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
勿貪涼，護(hù)脾胃
《素問(wèn)·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡(luò)急引，故痛。”說(shuō)明我們的胃腸道最怕寒冷。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會(huì)導(dǎo)致腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季空調(diào)溫度不要太低，睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)，尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過(guò)于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)??；在食用海鮮時(shí)可加些生姜、紫蘇等中和寒性。
講衛(wèi)生，防病入
飲食要把好“入口關(guān)”，防止病從口入。養(yǎng)成飯前便后及隨時(shí)洗手的習(xí)慣；不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，可用開(kāi)水燙洗或者鹽搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃；家庭烹調(diào)或涼拌食品時(shí)，做到生熟嚴(yán)格分開(kāi)，防止交叉污染；不喝生水，注意飲用水的衛(wèi)生，夏季桶裝水飲用時(shí)間不宜超過(guò)一周；餐具要定時(shí)煮沸消毒，以防患于未然；盡量避免在路邊攤就餐。
調(diào)情志，少勞累
《素問(wèn)·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄?！睏钌厝A解釋說(shuō)，情志因素會(huì)造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動(dòng)，控制在烈日下勞作和行走的時(shí)間。郁悶、煩躁時(shí)，不防聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過(guò)度疲勞，中午適當(dāng)午睡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)功能，每頓飯后散步半小時(shí)左右，能幫助消化。
常按摩，調(diào)脾胃
楊韶華介紹，穴位按摩是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主施治，用來(lái)防病治病的一種手段。每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)脾胃，提高人體免疫能力。
天樞穴 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。位于臍中旁開(kāi)2寸處。天樞是大腸募穴，有升降氣機(jī)、斡旋上下的作用。對(duì)便秘、腹瀉有雙向調(diào)節(jié)作用。
足三里穴 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是人體的強(qiáng)壯穴、長(zhǎng)壽穴，可治療慢性胃痛、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛。
中脘穴 屬任脈。位于人體前正中線上，臍上4寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)。是胃之募穴。點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃腸功能。
楊韶華提醒，夏季常見(jiàn)的胃腸病有細(xì)菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。（王碧輝）