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中醫(yī)養(yǎng)生:“藥王”孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”

中醫(yī)養(yǎng)生:“藥王”孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”

唐代著名醫(yī)藥學家孫思邈不僅研究藥方治病救人,而且很注重日常的養(yǎng)生,提出了“善養(yǎng)性”“治未病”“消未患”等養(yǎng)生法,他一百多歲的高壽無疾而終。他在《孫思邈方書》中說過一句話:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了?!绷攘葦?shù)字,道出了最簡單易行的養(yǎng)生“四少訣”。

少說話,以防損傷肺氣:現(xiàn)代社會處處需要溝通,工作中免不了隨時接打電話、匯報請示,下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天口不停說會傷氣,尤其是傷肺氣。正所謂“日出千言,不病自傷”,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。因此,適當放慢語速、少說些話,可保護、收斂肺氣,給身體“節(jié)能”。

少思慮,避免氣機郁結:當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大,不少人背負重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”“多思則神殆”,思慮過度容易導致氣機郁結不行,進而引起疾病。不妨順其自然,不要反復糾結一些小事,更不可鉆牛角尖,抱著樂觀的心態(tài)解決問題。

少吃點,避免心氣不足:隨著物質生活改善,人們吃得越來越好,很多人甚至以“吃貨”自居。然而,《古樂府》三叟詩中提出,“量腹節(jié)所受”是老人長壽的因素之一?,F(xiàn)代醫(yī)學也證實,吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負擔,還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽,必須細嚼慢咽,在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

少賴床,以防氣血不暢:許多上班族平時工作累,周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫(yī)認為,睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過:“養(yǎng)生之道,常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動,會引起氣血運行不暢,導致筋骨脆弱,臟腑功能減退。作息時間最好保持規(guī)律,睡前不宜運動,也不宜大喜大悲,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。

孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”,值得現(xiàn)代人學習、借鑒。

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