小暑時節(jié)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃具有清熱解暑、健脾祛濕功效的食物。綠豆、西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕等時令瓜果是理想選擇。綠豆性涼，能清熱解毒、消暑利水，煮成綠豆湯可補充體液、維持電解質(zhì)平衡；西瓜富含水分和多種微量元素，具有清熱解暑、解煩渴的作用；苦瓜雖苦，卻能清熱瀉火、解毒明目，且富含維生素C和膳食纖維，有助于排毒；蓮藕則能清熱養(yǎng)血、除煩安神，適合夏季食用。
此外，冬瓜、絲瓜、薏米等食材也具有祛濕功效。冬瓜能抗衰老、減肥降脂；絲瓜可清熱利濕、順氣健脾；薏米則能祛濕解暑，適合小暑時節(jié)濕氣重的氣候特點。在烹飪方式上，建議選擇清蒸、涼拌等，保持食物的原汁原味和營養(yǎng)。
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，黃鱔性溫味甘，能補虛損、強筋骨，適合夏季體虛者食用。鴨肉性涼味甘，能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，也是暑熱天氣的佳選。但需注意，飲食應(yīng)避免過于寒涼或油膩，以免損傷脾陽。
小暑時節(jié)，白晝長、夜晚短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時間。建議晚睡早起，但不可過分熬夜，以免耗傷陽氣。睡好子午覺是關(guān)鍵：子時（晚上11點至凌晨1點）是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰；午時（中午11點至13點）是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。子午覺的原則是“子時大睡，午時小憩”，晚上保證充足睡眠，中午適當休息30分鐘，有助于恢復體力，提高工作效率。
室內(nèi)環(huán)境需保持通風干燥，避免長時間處于潮濕環(huán)境中。每天開窗通風2-3次，保持空氣流通?？照{(diào)溫度不宜過低，一般設(shè)定在27℃左右，避免冷風直吹，以防面癱或患上“空調(diào)病”。外出時，應(yīng)做好防曬措施，穿著寬松透氣的衣物，出汗后及時更換。
“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈顣r節(jié)，久置室外的木料含水分較多，表面干燥但內(nèi)部潮濕，坐久了易將濕氣傳入體內(nèi)，誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，外出散步時，應(yīng)避免長坐木頭椅子。
小暑時節(jié)，人體陽氣旺盛，但能量消耗也較大，宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。運動應(yīng)選擇清晨或傍晚氣溫相對較低時進行，避免在烈日下長時間活動。運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等低強度運動為主，運動強度以微微出汗為宜，切忌大汗淋漓。
運動后，應(yīng)及時補充淡鹽水或運動飲料，以補充流失的電解質(zhì)。避免立即用冷水沖頭或沐浴，以免刺激血管收縮，引發(fā)不適。
暑熱容易擾亂心神，使人煩躁不安、情緒波動。中醫(yī)認為，“心靜自然涼”，保持心境平和是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽輕音樂、繪畫、書法、閱讀、下棋等方式調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲。
唐代名醫(yī)孫思邈推崇的腹式呼吸法也有助于靜心養(yǎng)神：引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹。此外，想象草原、大海、高山白云等令人涼快的畫面，也能降低心理上的溫度。
小暑是“冬病夏治”的好時機。對于素體陽虛、陰寒體質(zhì)的人群，以及患有慢性支氣管炎、風濕病、哮喘、虛寒腹瀉等疾病的患者，此時借助天地間旺盛的陽氣，祛除體內(nèi)沉積的寒邪，可顯著增強冬季的抗病能力。
三伏貼和督脈灸是經(jīng)典的“冬病夏治”療法。三伏貼是在初伏、中伏、末伏時段，將溫經(jīng)散寒的中藥膏貼敷于特定穴位，如肺俞、定喘、脾俞等，持續(xù)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，溫通臟腑。督脈灸則是在督脈（脊柱段）施以“隔藥灸”，通過艾火的熱力，溫和持久地透入督脈及諸經(jīng)，發(fā)揮益腎通督、溫陽散寒的功效。
材料：綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。
做法：
“冬病夏治”的理念深深根植于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽學說。中醫(yī)認為，冬季寒邪侵襲人體，若自身陽氣不足，便易形成“伏邪”潛藏體內(nèi)。待到冬季外界寒氣加重，內(nèi)外邪氣勾結(jié)，便誘發(fā)哮喘、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。而夏季陽氣升發(fā)，人體毛孔張開，經(jīng)絡(luò)通暢，此時通過溫陽散寒的治療，可直達病所，驅(qū)散潛伏的寒邪。
從長沙馬王堆漢墓出土的《五十二病方》到明代李時珍的《本草綱目》，歷代醫(yī)家對“冬病夏治”均有精妙論述。清代吳尚先在《理瀹駢文》中系統(tǒng)總結(jié)了中藥外治法，為現(xiàn)代三伏貼的誕生奠定基礎(chǔ)。新中國成立后，這一療法在政策扶持下走向規(guī)范化，形成以穴位敷貼、中藥內(nèi)服、艾灸為核心的防治體系。
三伏貼是冬病夏治的標志性療法。在三伏天期間，將白芥子、細辛等溫熱中藥制成膏藥，貼敷于肺俞、大椎、天突等特定穴位。藥物通過皮膚滲透，配合穴位刺激，可溫肺散寒、通調(diào)經(jīng)絡(luò)。臨床數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)三年規(guī)范貼敷可使慢性支氣管炎發(fā)作頻率降低60%以上。
艾灸通過燃燒艾絨產(chǎn)生的熱力，刺激關(guān)元、足三里等穴位?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾灸可顯著提升血清免疫球蛋白水平，增強NK細胞活性。對于類風濕關(guān)節(jié)炎患者，隔姜灸配合督脈灸能有效緩解晨僵癥狀，其療效與甲氨蝶呤相當。
根據(jù)體質(zhì)差異，中醫(yī)開具個性化方劑。陽虛體質(zhì)者可用金匱腎氣丸加減，氣虛體質(zhì)則適宜玉屏風散。值得注意的是，藥膳調(diào)理同樣重要——生姜紅棗茶、當歸羊肉湯等食療方，可輔助提升治療效果。
在膀胱經(jīng)走罐可疏通經(jīng)絡(luò)，刮痧療法則能祛瘀生新。這些傳統(tǒng)療法與現(xiàn)代康復醫(yī)學中的淋巴引流技術(shù)不謀而合，通過改善微循環(huán)，促進代謝廢物排出。
同濟醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，三伏貼可調(diào)節(jié)Th1/Th2細胞平衡，降低哮喘患者血清IgE水平。上海中醫(yī)藥大學證實，艾灸能上調(diào)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，增強機體抗寒能力。
真相：主要針對虛寒性疾病，對實熱證（如扁桃體炎）可能加重病情。
真相：需連續(xù)治療3-5年，效果逐年累積，第一年有效率約40%，第三年可達70%。
案例：某患者網(wǎng)購三伏貼自行貼敷，導致皮膚灼傷。專業(yè)醫(yī)生強調(diào)：穴位定位需精準，藥物配比要科學。
隨著可穿戴設(shè)備的發(fā)展，智能三伏貼已進入臨床試驗階段。該設(shè)備可實時監(jiān)測皮膚溫度、藥物滲透情況，通過藍牙傳輸數(shù)據(jù)至手機APP，實現(xiàn)精準治療。此外，基于代謝組學的研究正在揭示冬病夏治的分子機制，為個體化治療提供科學依據(jù)。
“冬病夏治”不僅是一種療法，更是一種生活智慧。它教會我們與自然和諧共處，在陽氣最盛時未雨綢繆，為寒冬儲備健康資本。當現(xiàn)代醫(yī)學遇見千年智慧，我們看到的不僅是療法的革新，更是人類對健康本質(zhì)的不懈探索。在這個三伏天，讓我們順應(yīng)天時，用中醫(yī)智慧喚醒身體的自愈潛能，讓冬季的寒風不再成為健康的威脅。
]]>一、科學原理
中醫(yī)理論認為，人體健康與自然界四季變化息息相關(guān)，夏季屬陽，人體陽氣浮于體表，毛孔開泄，氣血運行趨于體表，此時若借助外界陽氣，采用溫熱性質(zhì)的治療方法，可以更有效地激發(fā)體內(nèi)陽氣，調(diào)整陰陽平衡，增強機體抗病能力。同時，夏季治療還能有效驅(qū)散體內(nèi)積存的寒濕之氣，為秋冬季節(jié)的健康打下堅實基礎(chǔ)。
二、常見方法
三伏貼：這是“冬病夏治”中最具代表性的療法之一。通過在人體特定穴位上貼敷溫熱性藥物，如白芥子、細辛、甘遂等，利用藥物的刺激作用和自然界的陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕，調(diào)和氣血，達到治療目的。特別適用于慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等寒性疾病。
艾灸：艾灸療法同樣利用艾葉的溫熱特性，通過燃燒艾葉產(chǎn)生的熱量和藥性，直接或間接作用于人體穴位，以溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、回陽救逆。三伏天艾灸，能更有效地提升體內(nèi)陽氣，增強免疫力。
拔罐與刮痧：這兩種療法通過物理刺激，促進局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排除體內(nèi)濕氣、寒氣及毒素，適用于體質(zhì)偏寒、濕氣重的人群。在三伏天進行，效果更佳。
食療與藥膳：結(jié)合夏季特點，選用溫陽散寒、健脾祛濕的食物或藥材，如生姜、羊肉、黃芪、黨參等，制作成藥膳或日常飲食，以增強體質(zhì)，預防疾病。
運動養(yǎng)生：適量運動也是三伏天“冬病夏治”的重要方式之一。通過運動促進氣血流通，加速新陳代謝，增強心肺功能，提升身體陽氣。建議選擇清晨或傍晚進行，避免高溫時段，以防中暑。
三、適用病癥
呼吸系統(tǒng)疾?。喝缏灾夤苎?、哮喘、過敏性鼻炎等，這些疾病多因寒邪侵襲、肺衛(wèi)不固所致，三伏天治療能有效溫肺散寒，提高呼吸道抵抗力。
關(guān)節(jié)疾病：風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等，夏季治療能利用自然界陽氣驅(qū)散關(guān)節(jié)內(nèi)寒濕，緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。
消化系統(tǒng)疾病：脾胃虛寒引起的胃痛、腹瀉等癥狀，三伏天通過溫補脾胃，可顯著改善體質(zhì)。
婦科疾?。喝缤唇?jīng)、宮寒不孕等，通過溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血，有助于緩解癥狀，提高生育能力。
四、注意事項
因人而異：不同體質(zhì)、不同病癥需采用不同的治療方法和藥物，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
適度為宜：雖然三伏天陽氣旺盛，但治療時也需注意適度，避免過度溫熱導致上火或損傷陰液。
飲食調(diào)養(yǎng)：治療期間應(yīng)避免生冷、寒涼食物，以免影響治療效果。
觀察反應(yīng)：治療后需密切觀察身體反應(yīng)，如有不適應(yīng)及時就醫(yī)。
持之以恒：“冬病夏治”非一朝一夕之功，需長期堅持，才能收到良好效果。
總之，三伏天“冬病夏治”是中醫(yī)智慧的體現(xiàn)，通過科學合理的治療方法，可以有效預防和治療多種冬季易發(fā)或加重的疾病。然而，每個人的體質(zhì)和病情不同，因此在實施這一療法時，務(wù)必遵循專業(yè)醫(yī)生的指導，確保安全有效。
所謂“冬病”并不是僅僅指在冬季發(fā)生的疾病，而是指人體感受外來的風、寒、濕過重，或者過度的受風、貪涼、飲冷，導致體內(nèi)寒飲、痰濕積聚不散，損傷人體的陽氣，從而出現(xiàn)各種類型的疾病，如虛寒性哮喘、慢性腹瀉、寒濕性骨關(guān)節(jié)病、痛經(jīng)等。冬季寒冷，陰寒較盛，所以這類疾病在冬季的時候往往誘發(fā)或者加重，此所謂“冬病”。
所謂“夏治”，是指夏季的時候天氣炎熱，氣溫升高，人體的陽氣借助自然界的陽氣進行補充，此時“天人相應(yīng)”，適合于體內(nèi)寒氣、濕氣的外散，對于某些寒性、陽虛性疾病導致的癥狀有所緩解，借助于藥物可以達到治療疾病、拔除病根、強身保健的作用。
中醫(yī)經(jīng)典《素問·四氣調(diào)神論》中記載：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！彼N含的意義就是春夏之季應(yīng)當順應(yīng)自然，補陽養(yǎng)陽，散寒祛濕?！岸∠闹巍逼鋵嵕褪墙柚募咀匀唤珀枤獬渥?，機體陽氣充沛的有利時機，達到“以熱驅(qū)寒”“溫陽補虛”的作用。尤其是三伏天，肌膚毛孔張開，人體氣血運行也達到高峰，此時運用艾灸、穴位貼敷、刮痧、拔火罐等治療方法，不僅可以治療陳寒痼疾，還可以鼓舞正氣，保健強身。我們最為熟知的就是“三伏貼”，在夏季三伏天根據(jù)中醫(yī)辨證理論，采用不同組成的中藥貼敷于特定穴位，藥物經(jīng)皮膚由表入里，達到散寒、祛濕、溫陽、通絡(luò)的作用。而艾灸也是常用的保健祛病方法之一，借助辛溫的艾葉溫熨，達到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒散濕、補氣強體的作用。刮痧、拔火罐的作用機理類似，均是通過疏通氣血、補助陽氣達到治療作用。以上方法在臨床中十分常用，對虛寒性的哮喘、咳嗽、腹痛腹瀉、四肢關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等都有明顯的效果；同時，對于平素氣虛或者陽虛體質(zhì)，適當?shù)倪\用“冬病夏治”的方法，同樣可以起到強身健體、補充正氣的作用。治療期間注意需避免食用寒涼食物，對辛辣刺激性食物也盡量避免。
此外，需要注意的是，以上所說的“冬病夏治”治療方法，都屬于溫熱、辛溫類型，對于平素有濕熱、陰虛、火熱的人群不適合，誤用之后容易出現(xiàn)各種上火的癥狀。（北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 曹云松）
]]>2018，伏天到了
別錯過冬病夏治的機會
1.冬病為何要夏治更有效？
冬病夏治是中醫(yī)的一種特色療法，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》之“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”為理論基礎(chǔ)。中醫(yī)認為，人與自然界是整體，人應(yīng)順時養(yǎng)生。歷代醫(yī)家多認為“諸病陽受損為先”，因而冬病夏治“扶陽”被中醫(yī)界廣泛認可，被患者接受且療效顯著。冬病夏治核心目的是解決陽氣不足、陽氣被傷等問題，借三伏天溫、通、向上生發(fā)的作用，對人體進行調(diào)理，使虛陽恢復正常，增強抗病能力，起到預防疾病在冬季發(fā)作的作用。
2.只能治療咳嗽嗎？
很多人以為冬病夏治多是治療咳嗽等內(nèi)科病。這是因為，在冬病夏治范疇中，涉及內(nèi)科疾病較多，占30%~40%，比如哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾??；腸胃炎、消化不良、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。其實，一些耳鼻喉科、婦科及骨科等疾病都適用，比如過敏性鼻炎、慢性咽炎、痛經(jīng)、慢性盆腔炎、肩周炎、風濕性關(guān)節(jié)炎。凡是在冬季寒冷時容易發(fā)作或加重的疾病都適合冬病夏治，不僅可以治療陳年舊疾，還能起到未病先防的作用。
3.只有三伏貼一種療法？
不少人常把冬病夏治和三伏貼畫等號。其實，冬病夏治方法很多，除了穴位貼敷，還包括針刺、艾灸、拔罐、刮痧、中藥內(nèi)服、中藥藥浴等，夏季自然界陽氣最旺盛時，對人體進行藥物或非藥物療法，能達到益氣溫陽、散寒通絡(luò)的目的。
4.人人都能做嗎？
冬病幾乎人人都有，比如一到冬天就手腳冰冷，容易中風、腦梗的人群。健康人群也可通過冬病夏治達到防病目的，但并非所有人都適合。一定要先辨證，看是否屬于虛寒，如果是熱證，效果則適得其反。呼吸病患者大部分屬于虛寒型，多有打噴嚏、流清涕、咳白痰、怕冷等癥狀，適合冬病夏治，咳黃痰、流黃涕、面紅目赤、?？诟煽诳实捏w熱患者就不適合。另外，3歲以下小孩、孕婦、惡性腫瘤患者、肺結(jié)核活動期患者、支氣管擴張患者、過敏體質(zhì)者、感冒發(fā)燒者、患有感染性疾病以及陰虛火旺者，不宜冬病夏治。
5.一般使用哪幾類中藥？
冬病夏治通常選用具有辛溫、溫陽、逐痰、祛寒功效的中藥，在特定穴位進行貼敷等治療，通過藥物對穴位的溫熱刺激，起到清宣肺氣、健脾益腎、化痰平喘、增強免疫功能的作用，同時可調(diào)動人體潛能、激發(fā)正氣、抵抗外邪、預防疾病。
6.貼敷在哪些部位效果好？
根據(jù)病情選取不同穴位可治療不同疾病。貼敷在肺俞、心俞、脾俞、腎俞等穴位，可產(chǎn)生較為普遍的防病效果。如貼敷天突、膻中、肺俞等穴位，可治療支氣管炎、支氣管哮喘；貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛 。需要注意的是，單次貼敷時間以成人2~4小時，3歲以上小兒0.5~1小時為宜，若皮膚感到刺痛應(yīng)隨時去掉，并用清水沖洗。病史較長或病情較頑固者，可適當增加貼敷次數(shù)，貼敷時間一般不超過24小時。
7.為什么至少連貼3年？
冬病夏治應(yīng)從入伏那天開始治療。比如三伏貼，應(yīng)在每伏前3天連續(xù)貼敷，一天中上午陽氣初升，此時貼敷效果最佳，三伏為一個療程，需要至少連續(xù)貼敷3年。一些抱著試試看態(tài)度到醫(yī)院嘗試貼敷的患者，沒有看到立竿見影的療效就放棄，容易使疾病遷延難愈，不可取。
8.提前要做哪些準備？
應(yīng)穿著寬松、舒適的深色純棉衣服，以免藥膏沾染，難以清洗。貼敷前用生姜擦拭穴位局部皮膚，有利于藥物吸收與滲透。注意保持貼敷、治療部位皮膚清潔，如果發(fā)現(xiàn)貼敷穴位有傷口，最好推遲時間，以免感染。
9.能去養(yǎng)生館治療嗎？
近年來，中醫(yī)“無病先防，未病養(yǎng)生”的觀念深入人心，一些養(yǎng)生館、美容院也在拔罐、艾灸、刮痧、按摩等基礎(chǔ)上，推出“冬病夏治”服務(wù)。實際上，冬病夏治對機構(gòu)的診療水平有一定要求，部分處置方式還涉及醫(yī)療行為，一般機構(gòu)不宜開展。目前，國內(nèi)有些養(yǎng)生機構(gòu)資質(zhì)不明、醫(yī)師水平不均衡等問題較為突出，在這些地方接受服務(wù)存在一定風險，建議患者還是要到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院接受診療。
10.生活起居注意啥？
自2015年至今年，三伏天均包含閏二伏，即初伏10天，中伏20天，末伏10天，共40天。時間長，大家在冬病夏治期間更應(yīng)注意。三伏酷暑，濕熱難耐，很多人不免貪涼喜陰。吹空調(diào)、吃冷飲一時痛快，很可能使陽氣受損、容易感冒、反復咳嗽。要注意身體保溫，空調(diào)保持26℃以上，冷氣不要對著吹，盡量喝涼白開，避免吃過咸、寒涼的食物，謹慎食用辛辣、油炸食品。為了配合陽氣運化，應(yīng)適當鍛煉，可選擇早晚不太熱的時段外出活動，如打太極、散步等。
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