精神煥發(fā)，告別困倦

長期感到疲勞困倦，是濕邪過重的典型表現(xiàn)。中醫(yī)理論中，脾主四肢，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微，也就是為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。一旦脾虛，水濕代謝就會(huì)不暢，四肢得不到足夠的營養(yǎng)支持，自然就會(huì)乏力。而當(dāng)水濕順利排出，脾胃功能恢復(fù)正常，氣血生化有源，四肢肌肉得到滋養(yǎng)，身體便不再疲倦，整個(gè)人都會(huì)精神抖擻。

活力滿滿，愛上運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人通常對(duì)運(yùn)動(dòng)提不起興趣，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這里的“肉”其實(shí)指的就是脾。脾主肌肉，也負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脾氣虧虛，水濕無法正常運(yùn)化，聚積成痰。如此一來，體內(nèi)濕氣越積越多，還可能拖累其他臟腑，引發(fā)多種疾病。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得愛運(yùn)動(dòng)了，這就說明脾運(yùn)化水濕的功能正在逐步改善。

食欲大增，脾胃和暢

脾為后天之本，氣血生化之源。濕邪一旦阻礙脾胃，食欲便會(huì)受到影響。特別是在夏季，天氣炎熱，身體代謝加快，若脾胃運(yùn)化跟不上節(jié)奏，濕邪就更容易聚積，濕氣困脾，導(dǎo)致食欲不振，甚至出現(xiàn)消瘦的情況。此時(shí)，及時(shí)采取健脾和胃、消食利濕的方法，當(dāng)食欲逐漸變好時(shí)，也就意味著濕氣正在被驅(qū)散。

舌苔漸薄，脾運(yùn)恢復(fù)

現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、不節(jié)制，饑飽無常，再加上思慮過度、壓力大等因素，很容易損傷脾胃，導(dǎo)致濕氣無法正常運(yùn)化。這時(shí)，舌質(zhì)往往會(huì)變得胖大且有齒痕，舌苔也會(huì)呈現(xiàn)白膩、厚膩、黃膩等狀態(tài)。針對(duì)這種情況，可以適當(dāng)服用一些具有健脾功效的中成藥，如香砂六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸、健脾丸等。當(dāng)舌苔逐漸變薄，齒痕消失，就表明脾運(yùn)化濕氣的功能已經(jīng)恢復(fù)。

大便成型，水濕減少

若脾虛失運(yùn)，水液就會(huì)在中焦聚集，無法正常運(yùn)化。身體里的水液從原本流動(dòng)的“活水”變成了“一潭死水”，容易變得“渾濁”，進(jìn)而生痰生濕。這些水濕流注到腸中，就會(huì)導(dǎo)致大便稀溏。而當(dāng)大便逐漸成型，不再黏馬桶時(shí)，就說明腸中的水濕正在減少甚至消失。

睡眠安穩(wěn)，神清氣爽

濕邪阻滯心脾，會(huì)影響氣機(jī)的正常運(yùn)行，導(dǎo)致清陽之氣無法上升至腦部。腦部得不到充分的滋養(yǎng)，人就會(huì)嗜睡。當(dāng)濕氣排出后，身體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)階段，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提高。醒來后，人會(huì)感覺神清氣爽，白天也不再嗜睡。

頭油減少，秀發(fā)清爽

頭皮或臉部出油多、脫發(fā)等問題，大多與體內(nèi)濕氣過重有關(guān)。濕氣首先會(huì)侵犯脾胃，然后逐漸蔓延至腎、心肺，還會(huì)下侵肝、膽、膀胱，五臟六腑都難以幸免。頭發(fā)油膩只是表象，脾胃濕熱才是根源。體內(nèi)濕熱內(nèi)壅，熱邪無法疏泄，就會(huì)煎熬油脂外溢；水濕不能下行至膀胱，也會(huì)上升形成浮油外溢，上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，導(dǎo)致皮脂分泌過剩。所以，當(dāng)頭皮出油比以前減少，或者掉發(fā)情況有所改善時(shí)，都是濕氣排出的表現(xiàn)。

身材變瘦，濕氣漸消

人體有兩個(gè)負(fù)責(zé)管理水的臟器，腎臟喜歡水，而脾臟討厭水。水濕通常容易堆積在腹部、腿部，與脂肪混在一起，讓人看起來虛胖。如果在控制飲食、規(guī)律作息一段時(shí)間后，體重下降，身材變得苗條，這可能提示身體正在排出濕氣。

飲水減少，脾運(yùn)正常

體內(nèi)濕氣很重的人，一定要控制飲水量，因?yàn)檫^多的水分無法正常代謝，積在體內(nèi)只會(huì)加重濕濁。中醫(yī)認(rèn)為，水喝太多最直接的影響就是傷脾。喝完水后肚子脹，走路時(shí)感覺肚子里有水在晃蕩，或者總覺得嘴唇干、口渴，喝水后卻不能解渴，這些都是脾虛不能運(yùn)化水濕的表現(xiàn)。此時(shí)，健脾才是關(guān)鍵。當(dāng)健脾后喝水量逐漸減少，就說明濕氣正在逐漸排出。

尿液清澈，濕熱消散

中醫(yī)認(rèn)為，膀胱是人體水液匯聚的地方，被稱為“津液之腑”。濕為陰邪，其性趨下，所以膀胱容易受到濕邪侵襲。如果腎氣不足，水液代謝就會(huì)出現(xiàn)失常，一部分水液停聚在體內(nèi)形成濕氣，影響氣血運(yùn)行，時(shí)間一長還會(huì)郁而化火，滋生內(nèi)熱。濕邪和熱邪結(jié)合就形成了濕熱，煎灼膀胱，導(dǎo)致尿液量少、發(fā)黃。當(dāng)濕氣排出后，尿液會(huì)增多，顏色也會(huì)變得清澈。

在排濕的過程中，不妨多留意這些身體的變化。一旦出現(xiàn)上述表現(xiàn)，就說明排濕方法有效，繼續(xù)堅(jiān)持，就能讓身體擺脫濕氣的困擾，恢復(fù)健康活力。

不困倦了。長期疲勞困倦是濕邪重的表現(xiàn)之一。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，主運(yùn)化水谷精微（營養(yǎng)物質(zhì)），脾虛就會(huì)出現(xiàn)水濕不利，導(dǎo)致四肢乏力。如果水濕通利，脾胃恢復(fù)正常運(yùn)化，其功能變得正常有序，人體氣血生化有源，四肢肌肉得到了營養(yǎng)支持，身體就不疲倦了。

愛運(yùn)動(dòng)了。濕氣太重的人都不愛運(yùn)動(dòng)，稍微一動(dòng)就大汗淋漓?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“久坐傷肉”，其實(shí)傷的就是脾。脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，還容易拖累其他臟腑，導(dǎo)致多種疾病。如果變得愛運(yùn)動(dòng)了，說明脾運(yùn)化水濕的功能比較好。

食欲好了。脾為后天之本，氣血生化之官，一旦濕邪阻礙脾胃，便會(huì)食欲不振。尤其是夏季，炎熱的天氣會(huì)使身體代謝速度變快，若脾胃運(yùn)化不及，更容易濕邪聚積、濕氣困脾，進(jìn)而使脾失健運(yùn)，加劇食欲不振，甚至消瘦。如果及時(shí)采用相應(yīng)方法健脾和胃、消食利濕，食欲變好之時(shí)，也是濕氣驅(qū)散之日。

舌苔薄了?，F(xiàn)代人飲食不規(guī)律、不節(jié)制，饑飽不調(diào)，加之思慮過度、壓力大等，非常傷脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致濕氣不運(yùn)化，出現(xiàn)舌質(zhì)胖大有齒痕，苔白膩、厚膩、黃膩等表現(xiàn)。這種情況可適當(dāng)服用有健脾功效的中成藥，比如香砂六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸、健脾丸等，當(dāng)舌苔變薄、齒痕不見了，說明脾運(yùn)化濕氣的功能恢復(fù)了。

便成型了。若脾虛失運(yùn)，水液聚集中焦不被運(yùn)化，身體里的水液從流動(dòng)的“活水”變?yōu)椤耙惶端浪保菀住皽啙帷保瞪鷿?，水濕流注于腸中，就會(huì)大便稀溏。如果大便逐漸成型了，不黏馬桶了，說明腸中的水濕在變少甚至消失。

睡眠好了。濕邪阻滯心脾，氣機(jī)運(yùn)行不暢，會(huì)導(dǎo)致清陽之氣不能上升于腦，腦得不到很好的滋養(yǎng)就會(huì)嗜睡。濕氣排出后，身體會(huì)進(jìn)入修復(fù)階段，睡眠會(huì)變好，醒后自然神清氣爽，白天不再嗜睡。

頭油少了。頭皮或臉部出油多、脫發(fā)，多數(shù)與體內(nèi)濕氣太重有關(guān)。濕氣在內(nèi)首先會(huì)侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而傷心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝、膽、膀胱，五臟六腑無一能幸免。需要認(rèn)清一點(diǎn)，頭發(fā)油膩只是表象，脾胃濕熱才是罪魁。體內(nèi)濕熱內(nèi)壅，熱邪不得疏泄，蘊(yùn)積化火則煎油外出。水濕不能下達(dá)膀胱，則上升浮油外出。上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，導(dǎo)致皮脂分泌過剩而外溢。如果頭皮出油比以前少了，或掉發(fā)變少，都是濕氣排出的表現(xiàn)。

變苗條了。人體有兩個(gè)管理水的臟器，一個(gè)是腎臟，一個(gè)是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水。水濕通常愛堆積在腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去虛胖。相反，如果在控制飲食、規(guī)律作息一段時(shí)間后，體重下降、身材變苗條了，可能提示身體正在排出濕氣。

喝水少了。體內(nèi)濕氣很重的人一定要少喝水，因?yàn)楦敬x不出去，積在體內(nèi)只會(huì)加重濕濁。中醫(yī)認(rèn)為，水喝太多最直接的影響就是傷脾。喝完水后覺得肚子脹，走路時(shí)肚子里有水在晃蕩，或總覺得嘴唇干、口渴，喝水后卻不能解渴，都是脾虛不能運(yùn)化水濕的表現(xiàn)。此時(shí)，重要的不是補(bǔ)水，而是健脾。健脾后喝水變少了，說明濕氣逐漸排出。

尿不黃了。中醫(yī)認(rèn)為，膀胱為人體水液匯聚之所，被稱為“津液之腑”。濕為陰邪，其性趨下，因此膀胱容易受到濕邪侵襲。如果腎氣不足，水液代謝就會(huì)出現(xiàn)失常，這時(shí)一部分水液停聚在體內(nèi)，形成濕氣，影響氣血運(yùn)行，時(shí)間一長還會(huì)郁而化火，滋生內(nèi)熱。濕邪和熱邪聯(lián)手就形成了濕熱，煎灼膀胱，導(dǎo)致尿液量少、發(fā)黃。當(dāng)濕氣排出后，尿會(huì)增多、變得清澈。